[...] rozmierze L ale zoriętowałam się dopiero jak wyszłam ze sklepu i mam pytanie czy je się w jakiś magiczny sposób zawiązuje czy tylko na nadgarstku a potem się ten pasek tylko pod gryf daje i się tak trzyma ? --> Dziś wpiski nie będzie dzień bez treningowy a dieta chyba wyjdzie troszke mniej niż 1800kcal bo nie dojadłam jednego posiłku vena [...]
IW jak i CF to produkty idealnie pod to co robisz. Czytam opisy bo nic nie rozumiem z tych zaczarowanych schematów ( wywodzę się ze sportów siłowych zatem nie muszę być biegły w takich zapisach, sam jeżdżę na rowerze i czasem pływam ale rekreacyjne ), pod to co robisz przydałby sie dobry magnez ( nie z apteki bo tam jest słabizna )
[...] ze sztangielką w opadzie tułowia 4x 12-12-12-12. 3x12 >> ŚRODA << >> Nogi + Przedramię << Nogi: 1) przysiady ze sztangą 4x 10-10-10-10, jak dasz podkladke pod piety to wiekszy nacisk bedzie na czworoglowe 2) hack przysiady 4x 10-10-10-10, po co jak juz przysiady robisz, wywal 3) przysiady w wykroku 3x 10-10-10-10, [...]
[...] siemię. Mięso z cząbrem, oregano i majerankiem, bez pieprzu tym razem. I dobre wyszło. 4. Mięcho jak wyżej. Czarny pieprz, imbir i znów cząber. Trochu za dużo wody nalałem pod pokrywkę i się gotowało raczej, niż dusiło, ale co tam 5. Zaraz zjem. 250g twarogu półtłustego i 10g oleju. A jutro startujemy z kreatyną. Pozdrawiam! Edit: Hyhy. [...]
[...] to nie zauważam na razie jakiegoś zbytniego zalewania fatem. Taka dieta mi rzeczywiście służy, muszę powiedzieć. Ze zdrówkiem coś nie tak. Znów mi temperatura na 37 stopni podskoczyła. Katar nadal jest, ale bólów, zmęczenia, apatii, powiększonych węzłów chłonnych, niechęci do życia jak przy poprzednich przeziębieniach (które miałem ze dwa lata [...]
Witam jak zwykle ;) dziekowa lodzianin kolejny raz za podpowiedz..... kombinuje jak zrobic to na NFZ ale raczej dam rade ;d 3 tydzien bez mety czuje sie o niebo lepiej niz pod koniec cyklu wydaje mi sie ze zoladek przywykl do wiekszych ilosci jedzenia bo juz nie ide na posilek najedzony, ale tez nie glodny tak w sam raz ze juz moge cos zjesc nie [...]
hehee wiem wiem zapasy robio swoje. Podstawa zaje.bista pod ustawki. u nas w ekipie jest paru zapaśników jeden nawet mistrz polski były ale bez nazwisk Ale co by tu nie mowic sama siłka zamula jak chooj. Brak jest tego ruchu i szybkosci. wielu jest takich co ma 100kg i 46 w łapie ale 2 lufy i majo dość, oni sa tylko dobrzy w ekipie hehe
widzisz bl , niektore sytuacje zmuszają mnie do takich a nie innych działań masz tu czarno na białym , pod tym linkiem http://www.sfd.pl/temat312700-strona5/#post7 gdyby center wspomnial, chociaz jednym zdaniem na forum/priv przez te pół roku ,ze nie ma czasu na test, czy jakis inny powód - na pewno nie byłoby by problemów, a ze modem testów [...]
[...] sie zaglodzisz, w akcie desperacji rzucisz sie na zarcie - a potem prosta droga do bulimii albo anoreksji. Napisz dokladnie, ile wazysz, napisz dokladnie jak trenujesz , wez pod uwage swoje zapotrzebowanie na bialko, zwlaszcza ze jeszcze rosniesz, wez pod uwage tluszcze, bo sa niezbedne dla ukladu hormonalnego , dla zdrowia skory i wlosow. Nie [...]
[...] powiedzieć jak Ciebie prowadzi Sene tak naprawdę nie znasz kolesia,a zobacz co zrobił z Twoją siłą tzn przyłożył do tego rękę i sama takiemu też bym się "oddała" pod opiekę nawet się zgodził Vena, grzeczny to taki który tylko je, śpi i trenuje. A niegrzeczny to taki, który czasem poimprezuje, chmurę wciągnie, nachleje się, na rurze [...]
sołtys to co byś doradził jeszcze do dynamiki, bo tak było w plyometryce więc tak robiłem. Doradziłbyś mi coś co zamienić co zostawić bo potrzebuję dynamiki większej, już czuję się lepiej. Skaczę z 2 nóg więc jeśli możesz napisz mi jakieś ćwiczenia właśnie pod dynamikę.
[...] Marta, próbie mojego życia. Inaczej, wstępie do kolejnych prób mojego życia \-) Nie będę pisać jak trudno było, bo było, a trwało to jedynie cztery tygodnie. Mój przeogromny podziw i szacunek dla każdej jednej fintesski za to poświęcenie, za wiarę, za konsekwencję, za siłę! Sama swoje odczucia podsumuję jedynie: Gdybym wiedziała, że będę się tak [...]
[...] z Charonem doszliśmy do porozumienia tak myslę. Co myślicie o tych pomysłach który był by lepszy, bardziej przejzysty 1. Otwieram post, w nim jest rekulamin itp a pod spodem linki z nazwami np: Posiłki Low Carb link..., osiłek przedtreningowy link... itp itd Pytania i propozycje można by zadawać pod linkami lub w zupełnie oddzielnym [...]
[...] się na tym, że poszłam sama na wolne ciężary a ona wybrała się na rowerek. Za to byłam zdecydowaną atrakcją dla panów pakerów, którzy nie widzieli w "swojej" strefie kobiety podnoszącej więcej niż 3 kg. Trening B. Rozgrzewka 10 min na orbim A. Martwy ciąg 40x8,50x8, 60x8 30x8, 40x8, 50x8 30x10, 40x10, 45x10 B1. Wyciskanie sztangi stojąc 16x8, [...]
[...] prószy się dookoła, ale biały ślad na sztandze zostawi, choć tez mniej niż normalna magnezja- według mnie nie powinni się czepiać o nią, w ogóle sie nie pyli. Co najwyżej pod koniec ćwiczenia przetrzesz miejsce w którym trzymałeś sztangę. W ogóle to najlepiej pojechać do sklepu i sprawdzić czy to jest dla Ciebie. Pierwszy lepszy sklep [...]
Ja tam się po pierwsze zgodzę z guatanem. Jac, oczywiście wpieprzając co leci jak się da zniknie ci krata. Ale np ja liczę tylko podczas redu i przy reversie. Np. w tym roku skończyłem redu na 2000 kcal i robilem reverse'a do 3800, następnie rzuciłem w pi.zdu liczenie i jadę na carb cycling. W dni nietreningowe mało węgli, w 3 dni treningowe [...]
[...] dietka dziś ok, nie liczac 2 naleśnikow zjedzonych w ramach 1/2 obiadu xD z plasterkiem sera zółtego, pyyyyszne! pozatym zauważyłam że zawsze jak trzymam diete, w\a 2-3 dni pod rząd zjem jakieś niezdrowe-slodyczowe jedzenie, to później, po powrocie do normalnej diety, jaką był np. wczorajszy dzien w nocy gorzej mi sie śpi. przykładowo, zasnelam [...]
Obiecana ankieta Wiek : 34 Waga : 76 Wzrost : 175 Obwód w biuście(1) : 97 Obwód pod biustem : 85 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 83 Obwód na wysokości pępka : 97 Obwód bioder (3): 112 Obwód uda w najszerszym miejscu: 63 Obwód łydki : 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : od najmłodszych lat byłam generalnie chuda, tył mi jedynie tyłek, [...]
NEMIROFF 2010 - KAT DO 95 KG BĘDZIE GORĄCO! Już dziesięć lat pod rząd turnieju „Złoty Tur Cup”, a zarazem siedem lat „Pucharu Świata Zawodowców – Nemiroff World Cup” zwraca na siebie uwagę wszystkich miłośników armwrestlingu na świecie. Popularność tego turnieju wzrasta wraz z liczbą startujących, [...]
[...] stanach nie można stosować agresywnego rozpuszczalnika w służbach i nowa znana do tej pory formuła 5.3 , będzie teraz w wersji 2 i 4 % , pod nazwą ,,Lite " . To tyle o marketingu Foxa , ciekawe co z tego będzie docierać do Polski . Reasumując jeśli będzie dobre zaopatrzenie to [...]
kavva/blog/redukcja second edition start str:147str
